诗雨薇-暂时不换舞种

又试了一下主力腿关着做这个动作，其实……真没容易多少。以及，发现自己大胯能压平、横叉不能直接打开，原因还是左腿旁腿不好。肌肉僵和髋关节不开，麻烦程度真是一样的。。。
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观众朋友们大家好，欢迎收看本期瞎跳。今天带大家欣赏一个十分优美的动作——releve lent. 如大家所见，releve lent是动力腿伸直，经过擦地，缓慢上升至90度。这个动作训练的是动力腿的外开和控制能力，同时也能提高核心的力量。哦，稍等一下，我们接到了直播聊天室的观众提问——核心是什么？能吃吗？

这个问题吗……我们将随着本期瞎跳的进行为这位观众解答，也许观察了业余学员们的瞎跳之后，“核心是什么”的问题会迎刃而解。现在我们先来欣赏姑娘们如何把一个基础的控制动作，做得从崩溃到绝望。

好的，姑娘们跟着音乐，推动脚背，一位擦地出去，动力腿延伸，抬……咦？她们的跟腱似乎是松的？那就是延伸可能没有？老师已经托住了把杆最那头的姑娘的踝关节，她的跟腱果然没有拉紧，所以尽管她做控制非常卖力，但力量就堆在膝盖以上，再累也抬不起腿。大家必须注意，releve lent和adagio都要绷紧脚背向远延伸，脚尖要走最远的路线出去再回来，还有腿一定从胯根转开，训练内侧肌的能力，这样的话身体线条才是又细又长的，否则吗……练了半天练的都是股四头肌，越练腿越粗。哎哎哎，一定是出去回来都走最远的路线，有很多学员，使尽洪荒之力把腿控到位，收回来就是“啪叽”掉下来了，这种放了大招之后只能“我还活着就无法管洪水滔天”的听天由命，在专业演员里也偶尔存在。究竟如何克服这个问题？以及，如何克服一个在这儿之前就已经出现的、业余学员们更加一把鼻涕一把泪的问题——腿抬不到90度？我们稍事休息，广告之后再回来。

观众朋友们，欢迎继续收看本期瞎跳。这一屋子学员，费了这么半天劲，还是没有人把腿抬过腰……相信我，除了刚学了几节课的姑娘，大部分人软度都是够用的。不信请看，还是把杆最那头的姑娘，老师上手抬起了她的动力腿，哇……原来一直举过头顶她也不疼，这旁腿还是不错的，软度用来做releve lent真没什么问题。哎呀！老师一松手，这姑娘动力腿就砸到地上了！这是一点儿都控不住啊，核心太弱了……好了，我们终于回到了节目开始的问题——核心是什么？能吃吗？

核心吗……其实这个肌群包含了整个躯干，腹肌，背肌，腰侧肌群都属于核心，业余学员遇到的所有问题，几乎都和核心不好有关。离开把杆就又晃又抖——核心弱以至于没有稳定轴心；控腿抬不起来——核心弱以至于没有好的重心，不能对腿进行有效牵拉；跳步落地以后晃——核心弱，所以空中做不到控制身体。说了这么多，大家是不是已经从电视机前跑到健身房去练核心了？那就再告诉大家一个悲伤的事实——核心不好，一定做不好动作；但是核心好，也不一定能做好动作。咦？老师似乎跟教室里的姑娘们说了这个，看她们的表情就知道……

本期瞎跳就播放到这里，感谢姑娘们的瞎跳，以及您的收看。我们下期再见。